Kitesurfen – Das Aufwärmen und die Dehnung

Aufwärmen und Dehnung sind essentiell für körperliche Aktivität oder Sport.

Aufwärmen und Dehnen bereiten unseren Körper darauf vor, bei den nachfolgenden Bemühungen während des Entkitesurfens besser zu funktionieren und beugt somit dem Beginn einer Verletzung vor.

Die allgemeinen Heizungsteile sind:

Gelenkbeweglichkeit (um die Gelenke vor dem Training zu schmieren).
Soft-Running (mit eingestreuten Übungen zur Vorbereitung der Herz-Atmungs- und Muskelsysteme).
Stretching (dynamisch oder statisch, abhängig von der später auszuführenden Aktivität).

Wenn möglich, bevor Sie Ihren Kite-Session, üben einige grundlegende Dehnübungen, und auch beim sein Kitesurfen für den Tag beenden.

Stretching ist die Brücke zwischen der sesshaften und aktiven Lebensweise. Dank der Dehnung bleiben die Muskeln beweglich und sind auf die Bewegung vorbereitet.

Sie ist von grundlegender Bedeutung bei der Vorbereitung beim Sportunterricht, beim Training, beim Stretching ist die Brücke zwischen der sesshaften und aktiven Lebensweise.

Stärke und Widerstand nützen wenig

Dank der Dehnung bleiben die Muskeln beweglich und sind auf die Bewegung vorbereitet.
Spezifische physische Vorbereitung für Kitesurfen

Die Praxis des Kitesurfens erfordert eine große Balance und Stabilität.
Stärke und Widerstand nützen wenig, wenn wir keine schnellen Antworten auf die ständigen Veränderungen des Schwerpunkts bekommen.

Für die spezifische Ausbildung dieses Sports ist eine Arbeit notwendig, die eine Verbesserung der intermuskulären Koordination erreichen muss.

 

TEILE DES KÖRPERS, DIE BEI ​​DER DURCHFÜHRUNG VON KITESURFING ARBEITEN

Das Schultergelenk erhält eine Vielzahl von Kräften, es ist eine Kraftarbeit für die Muskelgruppen, die es umgeben.

Die Arme versuchen, die Variationen des Schwerpunkts auszugleichen, um ein größeres Gleichgewicht zu erreichen.

Die Griffe führen kontinuierliche Bewegungen durch, in denen die Beugemuskeln arbeiten: Unterarme, Bizeps, hintere Deltamuskeln und dorsale Muskeln.

Die Rumpfmuskulatur organisiert die Armzugkräfte zusammen mit der Beinstütze

Die Muskeln der Beine werden in einem kontinuierlichen Grad der Flexion gehalten. Sie brauchen eine große Kraft-Widerstandskomponente.

Die Füße erhalten die Veränderungen des Drucks und der Stabilität, die auf den Rest des Körpers übertragen werden, um die Haltung anzupassen, um das Gleichgewicht zu halten.

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